Barleycorn

Jim kom hem tidigare an vanligt idag, det gillar vi 🙂 Vi gick till en ny bar, Barleycorn, som oppnat i sodra Tribeca. Ett valdigt stort och trevligt stalle. Ar man en olalskare ska man ga dit. De har en hel del av de hogst rankade olsorterna. Jag bestallde en crab salad in tortilla shell, valdigt gott! Nu ar klockan snart 11pm och jag ar supertrott. God natt! 

Jim came home earlier than usual today, we like that 🙂 We went to a new bar, Barleycorn, that just opened in southern Tribeca. A very large and nice place. If you are a beerlover you should go there. They have a lot of the highest ranked beers. I ordered a crab salad in tortilla shell, very good! Now its almost 11pm and I’m super tired. Good night! 

IMAG5184_2

Stretch that butt

Det pratas nu mycket om rumpor och squats. Alla vill fa en snygg rumpa och alla tror att squats ska ge den dar perfekta rumpan. 
Oavsett om du gor en miljon squats och stravar efter en Beyonce rumpa eller om du tar massor med dansklasser eller vad det nu ar for traning du gor, sa behovs rumpan ocksa stretchas. Jag tankte tipsa om en bra stretch for rumpan. Jag tycker att den har stretchen ar riktigt bra. Med den har stretchen behover man inte anstranga andra muskler for att fa till en bra stretch, vilket ar skont efter en dansklass eller en workout.

People are talking about the butt and squats a lot. Everybody wants a nice butt and everybody thinks that squats will give that perfect butt. 
Whether you are doing a million squats and are aiming for a Beyonce butt or if you take a lot of dance classes or whatever work out you do, your butt also needs to stretch. I’m going to suggest a good stretch for the butt. I think this stretch is really good. With this stretch you don’t need much effort from other muscles to get a good stretch, which is nice after a dance class or a workout.

butt_stretch

Ligg med benen upp mot vaggen. Kann att ryggraden ar lang, huvudet stravar at ett hall och svanskotan at det andra hallet. Slappna av i axlar och kann att halsen ar lang. Har man korta och tighta hamstrings (baksida lar) kan man boja lite pa knana eller lagga nagot under rumpan.
Boj hogra benet och flexa foten. Kanske ar det sahar langt du kommer. Om du inte kanner tillrakligt i hoger sida av rumpan, boj da vanster ben. OM du fortfarande inte kanner att det stretchar kan du vrida ut vanster ben (at vanster). Jag gillar aven att lagga hoger hand pa hoger kna och ge ett latt tryck. Lek lite och se hur Du far basta stretchen fin Din rumpa.
Samma pa vanster sida. 

Lie on your back with legs up the wall. Feel that the spine is long, head is going one direction and the tailbone the other direction. Relax your shoulders and feel the neck long. If you have short or tight hamstrings (back thigh) then you can bend your knees a little or put something underneath your butt. 
Bend the right leg and flex the foot. Maybe this is how far you can go. If you don’t feel enough in your right side of the butt, bend your left leg. IF you still don’t feel that you are stretching, then you can turn out the left leg (to the left). I also like to put my right hand on the right knee and give easy pressure. Play around and see how You get the best stretch for Your butt.
Same on left side.

Morning tea

IMG_4978_4

Fredag idag. Oj, sa fort den har veckan har gatt! Och nu ar det snart en tredagars helg vilket ar underbart. 
Det ar femte dagen utan kaffe. Maste saga att det ar ratt mysigt att koka upp vatten och dricka te pa morgonen. Men, jag saknar smaken av kaffe. Magen och huvudet har fatt sig ett break vilket kanns skont. Kommer jag att halla mig borta fran kaffe under helgen…nja, troligtvis inte 🙂 

Friday today. Wow, this week went by fast! And now its soon a three-day weekend which is wonderful.
Its the fifth day without coffee. Have to say that its kinda nice to boil water and drink tea in the morning. But, I miss the taste of coffee. The stomach and the head has got a break which feels nice. Will I stay away from coffee this weekend…nee, probably not 🙂 

Thorsday

Thors-day idag. En liten update om var lille kille som nu ar 8,5 manad.
Han har kommit in i tonarstiden. Det har ar tiden som betyder att han nu har glomt vissa saker som han tidigare har lart sig och vi far borja om. Typ att det nu ar jatteroligt att ata allt som finns utomhus igen, bita pa daddy’s kontorsstol och roligast ar det nog att ata toalettpappret. Jag hade last och hort om det har stadiet, sa jag ar inte forvanad. Det ar bara att lara honom igen. Han ar ratt duktig pa “leave it” och “drop it”, vilket hjalper nar han vill plocka upp varenda pinne han ser. 
Han vager nu 6,4 lbs (2,9 kg) och han blir nog inte mycket storre an sahar. Han ar storre an bada hans foraldrar. Han ar nu ocksa valdigt langharig. Vi vill inte ga till en groomer nu pa vintern, for vi tycker att han behover sin pals for att halla sig varm. Han ska fa sig en fin klippning narmare varen. Vissa hundar i hans alder tappar baby fluffet for att fa vuxen fluff, men jag tror att han redan har gatt igenom det stadiet (typ 5 manader), men vi far se. 

Thors-day today. A little update about our little guy who’s now 8,5 months old.
He is now in his teens. This is the time that means that he has forgotten some things he learned before and we have to start over. Like that it’s now super fun to eat everything outside again, bite daddy’s desk chair and the most fun is probably to eat toilet paper. I had read and heard about this stage, so I’m not surprised. We just have to teach him again. He is pretty good with “leave it” and “drop it”, which helps when he picks up every stick he sees. 
He now weighs 6,4 lbs (2,9 kg) and he is probably not getting much bigger. He is bigger than both his parents. He also has very long hair now. We don’t wanna go to a groomer in the winter, cause we think that he needs his coat to stay warm. He will get a nice haircut closer to the spring. Some dogs in his age loose their baby fluff to get adult fluff, but I think he’s already been in this stage (around 5 months), but we’ll see.

Sahar ser Thor ut nar han har badat. Lite som en chihuahua med skagg 🙂 :
This is how Thor looks like after a bath. Like a chihuahua with beard 🙂 :

IMG_4588_2

Still no coffee

Vaknade av att Thor ville ga ut vid 6:15. Sakta slapade jag mig upp ur sangen, inte alls redo for dagen. Efter en uppfriskad promenad vaknade jag till och blev full med energi. Sa harligt!
Igar kom huvudvarken fran att skippa kaffet. Lite sent, men jag visste att den skulle dyka upp. Det varsta ar inte att det varker, utan det ar hur tungt huvudet kanns. Det kanns som att man har tva stora tegelstenar i hjarnan som man ska slapa runt pa. Har ni kaffedrickare provat att ha en kaffe-fri vecka nagon gang? Har ni upplevt samma sak?

Woke up by that Thor wanted to go out at 6:15. Slowly I dragged myself out of bed, not ready for the day at all. After a fresh walk, I woke up and got full of energy. So nice! 
The headache came yesterday from skipping coffee. A little late, but I knew it would show up. The worst is not that it hurts, it’s how heavy the head feels. It feels like if you had two big bricks in your brain that you have to drag around. Have you, coffee-drinker, tried to have a coffee-free week some time? Have you experienced the same thing? 

206_4_2

Photo: Hans Holgersson, 2012