Vi har inte haft tid tidigare så igår öppnade vi vår Dom Pérignon som vi fått av J’s pappa och firade vår förloving ännu en gång. Jordgubbarna var inte de bästa, kanske beror på att säsongen inte har börjat än (?), men det var trevligt med jordgubbar tillsammans med skumpan.
Senare på kvällen gick vi ut och åt middag med J’s kollegor på Emilio’s Ballato (läs mitt tidigare inlägg här) och firade förlovningen. Vi satt bakom köket denna gång vilket ska vara lite mer speciellt. Otroligt mycket mat och sjukt gott! Dagsfärsk mozzarella och stora köttbullar var nog det bästa. Allt är så fräscht och exklusivt där. Vi blev otroligt mätta och somnade innan midnatt.
Så, nu är det fint väder igen. Det växlar verkligen varje dag nu. Min mobil säger visserligen att det ska snöa kl 10am och strax efter det ska det bli strålande sol och +8 grader. Konstigt.
Igår hade jag en sån värk i min nacke. Inte riktigt som en nackspärr, utan det bara strålade upp och ner och hit och dit och överallt. Jag hade världens huvudvärk och kunde somna för absolut ingenting.
*Int Yoga med Jennie Cohen. Jag tog mig till klass. Jag var yr och lite hungrig men jag var bara tvungen att ta mig dit. Vi gjorde mycket stretch för höften liggandes vilket var bra för då behövde jag inte stå så mycket uppochner. Det var en bra klass tycker jag. Kring jul blev min vigare sida, vänster, tightare och jag kände mig helt ur balans då jag alltid har varit så öppen i musklerna på vänster. Men från veckans klasser och gårdagens höftstretcher har jag insett att jag börjar gå tillbaka till mitt vanliga jag igen.
* Restorative yoga med Lara Benusis. Vi började med en restorative pose som hon sa är väldigt bra nu när våren försöker ta sig fram och för tighta nackar och ryggar. Perfekt, tänkte jag! Det hjälpte verkligen. Jag var som en ny människa efter klass. Nu har jag fått lite tillbaka igen men det är för att jag sovit konstigt inatt igen. Men posen var väldigt bra. Den ska hjälpa kroppen att öppna upp det som behövs för att mottaga våren på bästa sätt.
Ja, jag ritade en liten bild åt er:) Lägg benen på en stol i 90 graders vinkel. Ha en filt vikt i lagom höjd (ca. 5 cm högt) under svanken direkt under njurarna. Inte för lågt men inte så högt som revbenen. Lägg ett yogablock under huvudet eller som alternativ tex. några böcker eller en ihopvikt kudde under huvudet. Armarna rakt ut. Slut ögonen och andas. Kroppen ska vara bekväm så prova dig fram tills det känns skönt. Hur länge vi låg där vet jag inte, men jag skulle tippa på minst 15-20 min. Här har man tid för meditation oxå.
Jag är ingen lärare i Restorative yoga, men jag delar gärna med mig av det jag tycker är bra och som låter logiskt. Simpelt och något man kan göra hemma. Om det inte känns okej med något under huvudet, eller man bara känner för att ligga rakt med ryggen och ha benen upp, så ja, det funkar ju det med. Att ha benen upp är skönt för ryggen, så jag tipsar gärna er som kanske har ryggvärk att prova att ha benen på en stol eller ha benen upp med en vägg som stöd. Jag googlade “restorative chair pose” och det finns en hel del såklart. Så in och googla om ni vill veta mer eller få fler tips på chair-poses. Jag hittade bl.a sidor med bra stolsövningar för någon som sitter på ett kontor hela dagarna. Hittade även en hel del youtube-klipp.
Lara talade om för oss att hon undervisar sin sista klass på DNA nästa vecka. Great, ännu en lärare som jag verkligen gillar som inte kommer vara kvar. Men hon kommer komma tillbaka om några månader, hon har bara lite för mycket att göra just nu med sin forskning och annat. Jag kommer ju sluta på DNA om några månader, men jag vill gärna ta hennes klass igen.
Hörde våraktigt fågelkvitter denna morgon när jag gick hem från Dunkin. Underbart! Men jag undrar vad fåglarna tycker om att det ena dagen, som igår, var soligt och varmare, och andra dagen som idag känns som att det kommer komma mer snö. Det är galet konstigt väder nu.
Gårdagens träning:
* Rehearsal i soho. Fokus var igår på mig och på en del jag leder i stycket vi ska göra i Tudor City i maj. Min hjärna arbetade så otroligt mycket, jag var helt slut efter 3 timmar rehearsal.
* Int Pilates med Teri Steele. Det var en bra klass. Hon körde på hårt och musklerna hann aldrig slappna av. Däremot har min kropp både i måndags och igår inte riktigt velat göra vad min hjärna säger åt den att göra. Känner mig inte särskillt trött, men kroppen vill helt enkelt inte lyda och allt känns jättetungt. * Mind Body Dancer Yoga med sub Marlon Feliz. Kroppen ville inte alls vara med längre. Det var ingen bra klass för mig. Marlon är duktig och jag gillar när hon vikarierar, men jag kunde inte fokusera. Jag försökte så mycket att det blev fööör mycket och helt fel. Men, man måste ha sånna dagar oxå.
Idag blir det mer klasser. Vet inte riktigt vad jag kommer ta än. Min kropp vill fortfarande inte riktigt göra som jag säger åt den, men ja, vi får se.
Slänger in en bild som Jo tog på mig. Den 3 April kör vi Tal’s solo som jag är en del av. En duett i ett solo, typ.
Igår hade jag en fullspäckad dag där jag åkte hit och dit.
* Rehearsal i Soho. Nu är Carlye tillbaka från sin yogaresa i Indien, så vi behövde få in henne i vad vi under en månad har kommit fram till vad gäller de olika performances vi har framöver.
* Efter en snabb lunch hemma där jag behövde fixa med lite saker, åkte jag hem till koreografen och hade ett möte med henne och en annan cool kvinna. Jag var där för att prata om projektet som vi har i Sverige i sommar. Jag hann även med att prova kostymer som tidigare har varit en annan dansares, men som jag nu tar över.
* Slow Int Pilates med Bex Burton. Det var en bra klass. Min kropp kändes bra, inga höftböjare som gjorde ont, inga knän som bajsade sig och jag fick en bra omgång i magmusklerna. Vi använde thera band om fötterna och jag kommer känna av min lilla stjärt idag:)
* Mind Body Dancer Yoga med TaraMarie Perri. Nu är tiden då vi övergår från vinter till vår och då behöver vi rensa ut våra kroppar på allt det gamla. TM pratade om att man inte bara rensar ut vintern utan vi renar kroppen från de tre årstider som varit, sommar höst vinter. Under pilatesklassen hade det börjat snöa ute och bara det är ju konstigt. Jag vet att det snöar i Sverige nu med, men det är ju lite mer vanligt än att det ska snöa här i mars månad. Så klassen var såklart uppbyggd på allt som TM pratade om. En enklare klass med fokus på andning.
Idag måste jag ta mig ner till skolan och ta klasser. DNA har mycket inställda klasser och ingen av oss hinner ta det vi behöver för månaden. Jag har lite värk i min nacke på höger sida som ger mig en rejäl huvudvärk, jag tror jag sov konstigt i söndags, så jag vet inte riktigt vad jag ska ta idag. Jag ska möta upp J oxå för att gå igenom några papper.
Vi fick små presenter av Carlye, så himla söt. Inte från Indien, men från hennes semester i Mexico som hon oxå har hunnit med:)
