Idag borjade jag dagen med agg och kaffe. Frukost ar det viktigaste malet under dagen. En bra frukost ger dig energi som kickar igang kroppen for dagen. Jag alskar frukost men att ata direkt nar jag gatt upp ar svart, jag maste vanta ett tag. Nar jag gick pa Dans och Cirkushogskolan tvingade jag mig sjalv till att ata innan jag gick till skolan. Om jag skippade energiintaget pa morgonen orkade jag helt enkelt inte med en timmes uppvarmning och tva 1,5 timmes klasser, sa klart.
Man har oftast inte mycket tid pa morgonen och en frukost maste vara enkel att gora. Agg ar ett snabbt frukostalternativ som innehaller mycket protein och det mesta kroppen behover for dagen. Lite fakta:
“Förutom att ägg ger fullvärdigt protein innehåller de många vitaminer och mineraler. Egentligen är vitamin C det enda vitaminet som saknas i ägg. Vitamin A är bra för synen, växten och kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar. Vitamin B upprätthåller hudens elasticitet och bidrar till kroppens immunförsvar. Vitamin D och kalcium bygger upp skelettet och tänderna. Vitamin E skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar och är även viktigt för immunförsvaret. Ägg innehåller också järn som är viktigt för blodets förmåga att transportera syre. Antioxidanten selen skyddar kroppen mot oxidering som förstör celler och bidrar till åldrandet, och förebygger troligen hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Ett annat viktigt ämne som finns i ägg är zink som har många olika funktioner i kroppen, bland annat tillväxten, insulinets frisättning och immunförsvaret.”
Vill du inte koka eller steka ditt agg finns det massor med andra alternativ till att fa in agg din mat under dagen.
Vilka enkla frukosttips har ni? Dela garna med er i en kommentar i inlagget eller skicka mig ett mejl.
Today I started the day with egg and coffee. Breakfast is the most important meal during the day. A good breakfast gives you energy that kicks your body for the day. I love breakfast but to eat directly when I wake up is hard, I have to wait a little. When I went to University of Dance and Circus I forced myself to eat before I went to school. If I skipped the intake of energy in the morning, I simply could not manage to do an hour warmup and two 1,5 hour classes, of course.
You usually don’t have that much time in the morning and a breakfast must be easy to make. Egg is a fast breakfast alternative that contains lots of protein and most of what the body needs for the day. Some facts:
“In addition to that eggs provide full protein, it contains many vitamins and minerals. Actually, vitamin C is the only vitamin that is lacking in eggs. Vitamin A is good for vision, growth and the body’s defenses against infections and diseases. Vitamin B maintains skin elasticity and helps body’s immune system. Vitamin D and calcium builds bones and teeth. Vitamin E protects against cardiovascular disease and is also important for the immune system. Eggs also contain iron, which is important for the ability of blood to carry oxygen. The antioxidant selenium protects the body against oxidation that destroys cells and contributes to aging, and probably prevents cardiovascular diseases and cancer. Another important substance found in eggs is zinc which has many different functions in the body, including growth, insulin release and the immune system.”
If you don’t wanna boil or fry your egg there are lots of other options to get the egg in your food during the day.
What simple breakfast tips do you have? Share it in a comment in the post or send me an email.
Facts from www.sund.nu
[follow_me]