After my breakfast this morning, I rolled out my mat and got set up to do yoga. I had coffee left and didn’t feel like doing yoga and drink coffee at the same time, yoga should have my fully focus when I’m upside down:) So I sat down on my mat, drank my coffee and wrote in my journal. I wrote down everything I have been struggling with in my yoga practice lately. Yoga is from day to day. Something you might have been feeling good about last week might be the toughest for you this week.
These days I feel tight in my back and shoulders and because of this my breathing is high up in my body. So my focus is to feel long in my spine and to get the breathing down in the belly. Writing this down helped me focus on this a bit more in my hour of yoga. To take few minutes before to think about or to even write down what you need to work on can help you in dance class or in yoga, I feel like.
Efter min frukost imorse, rullade jag ut min matta och gjorde iordning for yoga. Jag hade kaffe kvar och kande inte for att gora yoga och dricka kaffe samtidigt, yoga borde ha mitt fulla focus nar jag ar upp och ner:) Sa jag satte mig pa mattan, drack mitt kaffe och skrev i min journal. Jag skrev ner allt som jag har kampat med under min yoga practice pa senaste tiden. Yoga ar fran dag till dag. Nagot som du kanske kande var bra forra veckan kanske ar det tuffaste for dig denna vecka.
De senaste dagarna har jag kannt mig tight i rygg och axlar och pa grund av det har min andning varit hogre upp i min kropp. Sa mitt fokus ar att kanna mig lang i ryggraden och att fa ner andningen till magen. Att skriva ner detta hjalpte mig att fokusera pa det lite extra under min timmes yoga. Att ta nagra minuter innan att tanka pa eller att t.o.m skriva er vad du behover jobba pa kan hjalpa dig i en dansklass eller i yoga, kanner jag.